おはようございます

逆トレ スタート！

まずは力を抜いて準備運動から

呼吸を整えるところから始まり

骨盤位置調整・首を回す・手首足首

準備運動が10分と書いてありますが、

最初は本とにらめっこ👀

あぐらをかき～

なになに？座骨が床にくるように。。と。

で❔ 内ももを。。。 ほうほう

なんてやっていると、なかなか進まないんですよね～～💦

でもコレ、身体が覚えたら旅行先だって何処へ行っても気軽に出来ますから🎵

エクササイズ内容は8項目

これで全身が鍛えられますが、時間の無いときなどは気になる部位だけでもOK！

今日は欲張らず「お尻、内もも、裏もも」のエクササイズだけやりました。

使っていない筋肉がたくさんあります。

片寄った部位だけの筋トレより、バランス良く付けて行くことを目標にしたいです💪