最近、朝と夜にヨガをやっています。

リビングでヨガのYouTubeを見ながら10～15分。その時の身体の調子に合わせてメニューを選びます。

きっかけは「ホットフラッシュ」

夜寝ている時・朝目覚めた時・日中突然 汗がバーっと首辺りを中心に吹き出てきます。

ホットフラッシュ経験者のパート仲間から聞いた症状よりは軽いのかな？とは思うのですが、少しでも改善すればと始めました。

仕事でイヤな事があって気分がモヤモヤした時はリセットヨガ。自律神経も整えてくれます。横隔膜も広がって呼吸が楽になります。

何となく覚えたポーズもありますが自己流でやるとせっかちにワンポーズを数秒で終わらせてしまいがちなので、YouTubeのヨガインストラクターさんと一緒にゆったりと行うようにしています。

↑お気に入りのYouTube。

豊富なメニューと健康美のインストラクターさんに憧れます。

一番の効果は、ヨガをしたあとは とても姿勢が良くなります。

ホットフラッシュ問題では、寝汗で深夜に起きる回数も少し減りました。

これは続けていく価値あり🎵

とにかく筋肉がほぐれて気持ち良いのでやらなくちゃ！ではなく「やりたい」というポジティブな気持ちで続いています🍀